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La respiration ventrale et le Dantian



La respiration est un élément clef dans le Qigong et dans la méditation. Elle ouvre la porte à de nombreuses possibilités.

La respiration ventrale

La respiration ventrale est la respiration naturelle. Elle s’appelle aussi respiration diaphragmatique car elle se fait en utilisation la descente du diaphragme à l’inspire et sa remontée naturelle à l’expire. C’est la respiration naturelle que l’on peut observer chez les bébés et les enfants en bas âge.

Pratique

La respiration « naturelle » est ronde, douce, lente et profonde. « Ronde » signifie qu'elle vient et va comme le jour et la nuit. Le passage de l'inspiration à l'expiration est imperceptible, jamais brutal. Un peu avant la fin de l’inspiration on se prépare déjà lentement à l’expiration; celle-ci croît puis diminue, se transforme imperceptiblement en une nouvelle inspiration. On respire sans que les muscles respiratoires aient à fournir d’effort, et jamais jusqu’à la pleine capacité pulmonaire. On inspire et on expire par le nez.

  1. Inspirer lentement et profondément par le nez
  2. Aspirer l'air au fond des poumons
  3. Sentir le ventre se soulever
  4. Expirer lentement par le nez en rentrant progressivement le ventre.
  5. À nouveau, inspirer en gonflant le ventre puis expirer lentement en rentrant le ventre.

Bénéfices

Cette respiration permet :

Elle est très utile en début d'une séance de méditation pour aider à la relaxation du corps.

La respiration Dantian

Pour s’ouvrir sur une dimension plus énergétique que la simple relaxation, la respiration Dantian peut être pratiquée avec une conscience accrue sur le dantian inférieur, considéré comme étant le centre de notre énergie vitale.

Certains points d'acupuncture donnent une indication de l'emplacement du dantian. Les points importants sont le Guanyuan, Porte du Qi Originel et le Mingmen, Porte de la Vitalité.

Pratique

Bénéfices

Cette respiration permet :

Pourquoi retenir son souffle


Auteur : Nhất Hoà
Publié le : 05-08-2023 - 20:51