La respiration est un élément clef dans le Qigong et dans la méditation. Elle ouvre la porte à de nombreuses possibilités.
La respiration ventrale est la respiration naturelle. Elle s’appelle aussi respiration diaphragmatique car elle se fait en utilisation la descente du diaphragme à l’inspire et sa remontée naturelle à l’expire. C’est la respiration naturelle que l’on peut observer chez les bébés et les enfants en bas âge.
La respiration « naturelle » est ronde, douce, lente et profonde. « Ronde » signifie qu'elle vient et va comme le jour et la nuit. Le passage de l'inspiration à l'expiration est imperceptible, jamais brutal. Un peu avant la fin de l’inspiration on se prépare déjà lentement à l’expiration; celle-ci croît puis diminue, se transforme imperceptiblement en une nouvelle inspiration. On respire sans que les muscles respiratoires aient à fournir d’effort, et jamais jusqu’à la pleine capacité pulmonaire. On inspire et on expire par le nez.
Cette respiration permet :
Elle est très utile en début d'une séance de méditation pour aider à la relaxation du corps.
Pour s’ouvrir sur une dimension plus énergétique que la simple relaxation, la respiration Dantian peut être pratiquée avec une conscience accrue sur le dantian inférieur, considéré comme étant le centre de notre énergie vitale.
Certains points d'acupuncture donnent une indication de l'emplacement du dantian. Les points importants sont le Guanyuan, Porte du Qi Originel et le Mingmen, Porte de la Vitalité.
Cette respiration permet :
Auteur : Nhất Hoà
Publié le : 05-08-2023 - 20:51